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▲瘦不下來,大多是食慾控制不了所導致。(圖/達志/示意威秀 gold class 高雄圖)

生活中心/綜合報導

美食當前,減肥永遠都是明天的事!導致人們不斷變胖的最主要原因就是「管不住嘴巴」,一個不留神,你的身材就會像吹氣球般開始膨脹。最難通過的美食誘惑,也成為不斷削減你減肥決心及毅力的殺手,因此想要有效減肥,一定要學會控制食慾。

國外健康網站「POPSUGAR」教你如何利用自然方式抑制你的食慾,以下也分享7個方法:

1.多喝水

許多人常把「飢餓」和「脫水」搞混,每天多喝水,隨身攜帶一瓶水,能夠防止你暴飲暴食和吃下不必要的零食和點心。

▼多喝水不僅有益身體健康,還能幫助抑制食慾。(示意圖/記者李佳蓉攝,下同)

2.保華納威秀 優惠票>威秀 高雄 票價持運動

別再相信運動會造成你的食慾增加,事實上,運動會抑制你的食慾!別再為不運動而找藉口。

3.別忽略吃早威秀訂票 會員

希望你每天都能養成好好吃早餐的習慣,若不吃早餐,將會讓你一整天都呈現無力,導致你會去吃更多東西,讓你的新陳代謝早點開始運作會讓你飽足感增長。

▼每天吃早華納威秀 團體票 3d餐,能讓一整天活力充沛。

4.補充蛋白質

蛋白質有助於維持能量和精神煥發一整天,因此,三餐都要記得攝取適量的蛋白質。

5.喝下午茶

用一杯好喝的熱茶來取代你的飯後甜點,喝茶可讓你飽足及預防飢餓。

▼以熱茶取代飯後甜點,預防飢餓。(示意圖/記者姜言理攝)



6.選擇對自己誠實

你常因壓力大、無聊而不斷吃甜食?不要再找藉口好好抑制自己的口腹之慾比較實在!

7.吃得更規律

一天吃一或兩次大餐會導致肥胖,吃得更精緻、更規律能夠幫助你抑制食慾喔。

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